Cry - Good For Health

શું તમે જાણો છો રડવાથી 9 રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થઈ શકે છે !

Overview 

    રડવું એ એક સામાન્ય માનવીય ક્રિયા છે, અને તે ઘણી જુદી જુદી લાગણીઓ દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે. પણ માણસો શા માટે રડે છે ?

    સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે રડવાથી તમારા શરીર અને મન બંનેને ફાયદો થાય છે, અને આ લાભો બાળકના પ્રથમ રડવાથી જન્મથી શરૂ થાય છે. રડવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે વધુ જાણવા માટે વાંચતા રહો.

શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે

આંસુના ત્રણ પ્રકાર છે:

• રીફ્લેક્સ આંસુ
• સતત આંસુ
• ભાવનાત્મક આંસુ

રીફ્લેક્સ આંસુ તમારી આંખોમાંથી ધુમાડો અને ધૂળ જેવા સ્પષ્ટ ભંગાર. સતત આંસુ તમારી આંખોને લુબ્રિકેટ કરે છે અને તેમને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. ભાવનાત્મક આંસુ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો હોઈ શકે છે. જ્યારે સતત આંસુમાં 98 ટકા પાણી હોય છે, જ્યારે ભાવનાત્મક આંસુમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ અને અન્ય ઝેર હોય છે. સંશોધકોએ સિદ્ધાંત આપ્યો છે કે રડવું આ વસ્તુઓને તમારી સિસ્ટમમાંથી બહાર કાઢે છે, જોકે આ ક્ષેત્રમાં વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

સ્વ-શાંતિમાં મદદ કરે છે

    સ્વ-શાંતિ માટે રડવું એ તમારી શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓમાંથી એક હોઈ શકે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે રડવું પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ (PNS) ને સક્રિય કરે છે. PNS તમારા શરીરને આરામ અને પચવામાં મદદ કરે છે. જોકે, લાભો તાત્કાલિક નથી. તમે રડવાની સુખદ અસરો અનુભવો તે પહેલાં આંસુ વહેતા થોડી મિનિટો લાગી શકે છે.

નિસ્તેજ પીડા

    લાંબા સમય સુધી રડવું એ વિશ્વસનીય સ્ત્રોત ઓક્સીટોસિન અને એન્ડોજેનસ ઓપીયોઇડ્સ મુક્ત કરે છે, અન્યથા એન્ડોર્ફિન્સ તરીકે ઓળખાય છે. આ ફીલ-ગુડ રસાયણો શારીરિક અને ભાવનાત્મક પીડા બંનેને હળવી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એકવાર એન્ડોર્ફિન મુક્ત થઈ ગયા પછી, તમારું શરીર કંઈક અંશે સુન્ન અવસ્થામાં જઈ શકે છે. ઓક્સીટોસિન તમને શાંત અથવા સુખાકારીનો અહેસાસ આપી શકે છે. રડવું એ કેવી રીતે સ્વ-શાંતિદાયક ક્રિયા છે તેનું આ બીજું ઉદાહરણ છે.

મૂડ સુધારે છે

    તમને પીડાને હળવી કરવામાં મદદ કરવા સાથે, રડવું, ખાસ કરીને રડવું, તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. જ્યારે તમે રડો છો, ત્યારે તમે ઠંડી હવાના ઘણા ઝડપી શ્વાસ લો છો. ઠંડી હવામાં શ્વાસ લેવાથી તમારા મગજના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અને તેને ઓછું કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. ગરમ મગજ કરતાં ઠંડુ મગજ તમારા શરીર અને મન માટે વધુ આનંદદાયક છે. પરિણામે, રડતા એપિસોડ પછી તમારો મૂડ સુધરી શકે છે.

આંતરવ્યક્તિત્વ લાભ

    જો તમે અવકાશ અનુભવો છો, તો રડવું એ તમારી આસપાસના લોકોને જણાવવાનો એક માર્ગ છે કે તમને સહાયની જરૂર છે. આને આંતરવ્યક્તિત્વ લાભ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તમે બાળક હતા ત્યારથી, રડવું એ જોડાણનું વર્તન છે. તેનું કાર્ય અન્ય લોકો પાસેથી આરામ અને સંભાળ મેળવવા માટે ઘણી રીતે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે આગળ વધવું મુશ્કેલ બને છે ત્યારે તે તમારું સામાજિક સમર્થન નેટવર્ક બનાવવામાં મદદ કરે છે.

તમને દુઃખમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરે છે

    શોક એક પ્રક્રિયા છે. તેમાં દુઃખ, નિષ્ક્રિયતા, અપરાધ અને ગુસ્સાના સમયગાળાનો સમાવેશ થાય છે. શોકના સમયગાળા દરમિયાન રડવું એ ખાસ કરીને મહત્વનું છે. તે તમને વિશ્વાસપાત્ર સ્ત્રોતની પ્રક્રિયા કરવામાં અને પ્રિયજનની ખોટ સ્વીકારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

    દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી રીતે શોકની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે. જો તમને લાગે કે તમારું રડવું અતિશય છે અથવા તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે.

ભાવનાત્મક સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે

    રડવું એ માત્ર ઉદાસીનાં જવાબમાં જ થતું નથી. જ્યારે તમે અત્યંત ખુશ, ડરેલા અથવા તણાવમાં હોવ ત્યારે ક્યારેક તમે રડી શકો છો. યેલ યુનિવર્સિટીના સંશોધકો માને છે કે આ રીતે રડવું ભાવનાત્મક સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે અવિશ્વસનીય રીતે ખુશ હોવ અથવા કોઈ વસ્તુથી ડરતા હોવ અને રડતા હોવ, ત્યારે આવી મજબૂત લાગણીનો અનુભવ કરવાથી તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો આ માર્ગ હોઈ શકે છે.

બાળકને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે

    ગર્ભાશયમાંથી બાળકનું પ્રથમ રડવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રુદન છે. શિશુઓ તેમના ઓક્સિજનને ગર્ભાશયની અંદર નાળ દ્વારા મેળવે છે. એકવાર બાળકની ડિલિવરી થઈ જાય, પછી તેણે જાતે જ શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. પ્રથમ રુદન એ છે જે બાળકના ફેફસાંને બહારની દુનિયામાં જીવનને અનુકૂલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

રડવાથી બાળકોને ફેફસાં, નાક અને મોંમાંથી કોઈપણ વધારાનું પ્રવાહી સાફ કરવામાં પણ મદદ મળે છે.

બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે

    રડવાથી બાળકોને રાત્રે સારી ઊંઘ લેવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. શિશુઓની ઊંઘ પરના નાના અભ્યાસમાં, 43 સહભાગીઓએ તેમના બાળકોને પથારીમાં સુવડાવવા માટે ગ્રેજ્યુએટેડ લુપ્તતાનો ઉપયોગ કર્યો, જેને નિયંત્રિત રડવું તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. નિયંત્રિત રડતા સાથે, બાળકોને તેમના માતાપિતાના હસ્તક્ષેપ પહેલા અમુક મિનિટો માટે રડવાનું છોડી દેવામાં આવ્યું હતું. રડવાથી ઊંઘની લંબાઈ બંનેમાં વધારો થયો અને રાત્રે નવજાત શિશુઓ જાગવાની સંખ્યા ઘટાડી. એક વર્ષ પછી, રડવું શિશુમાં તણાવમાં વધારો કરતું નથી અથવા માતાપિતા-બાળકના બંધન પર નકારાત્મક અસર કરતું નથી.

તમારે ક્યારે મદદ લેવી જોઈએ?

    તમને ખુશ કે દુઃખી કરતી કોઈ વસ્તુના જવાબમાં રડવું એ સામાન્ય અને સ્વસ્થ છે. જો તમને છોડવાની જરૂર લાગે તો આંસુ વહાવતા શરમાશો નહીં. જો કે, અતિશય રડવું એ એવી વસ્તુ છે જેના વિશે તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. જો રડવું તમારા રોજિંદા કાર્યોમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તે ડિપ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે.

ડિપ્રેશનના અન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઉદાસી અથવા નિરાશાની લાગણી
• ચીડિયાપણું અથવા હતાશાની લાગણી
• ભૂખમાં ફેરફાર, અથવા વજનમાં ઘટાડો અથવા વધારો
• ઊર્જા અભાવ
• ઊંઘમાં મુશ્કેલી અથવા ખૂબ ઊંઘ
• અસ્પષ્ટ પીડા અથવા પીડા
• મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યાના વિચારો

જો તમને સ્વ-નુકસાન કરવાના વિચારો હોય, તો તમારી લોકલ આપાતકાલીન સેવાઓને કૉલ કરો. જો તમે ભારતમાં રહો છો, તો તમે નેશનલ સુસાઇડ પ્રિવેન્શન લાઇફલાઇનને 9152987821 પર પણ કૉલ કરી શકો છો.

તમારે કેટલું રડવું જોઈએ ?

    ટિલબર્ગ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ રડતા સૂક્ષ્મદર્શક યંત્ર હેઠળ મૂક્યું. તેમના પરિણામો? સરેરાશ, અમેરિકન મહિલાઓ દર મહિને 3.5 વખત રડે છે જ્યારે અમેરિકન પુરુષો દર મહિને લગભગ 1.9 વખત રડે છે. દેશ દ્વારા સરેરાશ નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. અમેરિકામાં સરેરાશ સ્પેક્ટ્રમના ઊંચા છેડા પર છે. ઉદાહરણ તરીકે ચીનમાં મહિલાઓ દર મહિને માત્ર 1.4 વખત રડે છે. બલ્ગેરિયામાં પુરુષો દર મહિને માત્ર 0.3 વખત રડે છે.

અંતમાં

    રડવું બરાબર છે. તે તમારા માટે ફાયદાકારક પણ હોઈ શકે છે. જો તમને રડવાની જરૂર લાગે, તો તમારા આંસુ રોકશો નહીં. આંસુ એ લાગણી વ્યક્ત કરવાની સામાન્ય, સ્વસ્થ રીત છે.

જો તમને આ પોસ્ટમાંથી કંઈક નવું જાણવા મળ્યું હોય તો બીજા ને પણ ઝડપથી શેર કરી દો અને આવી બીજી જાણકારી માટે કમેન્ટ કરવાનું ભૂલતા નહીં....

આ પણ વાંચો